你是个“烂好人”吗？
下面的小测试可以帮助你判断你好人情结的严重程度，而且还能帮你确定你是哪种问题类型的“好人”。
你很快就会知道，这些根源可以分为三类：认知型，习惯型，情感逃避型。弄清楚自己的病根在哪里，这将有助于你有的放矢，以便你的改善和恢复能尽快达到最大效果。
请仔细阅读每一项，确定其中的描述是否符合你的情况，如果符合或基本上符合，就选择符合，如果不符合或基本上不符合，就选择不符合。不要想得太多，也不要费力去分析每个问题。你的回答只需要反映读完每项描述之后的直觉判断。
测验：你有好人情节吗?
- 让生活中几乎每一个人都喜欢我，这对我极为重要。符合/不符合
- 我认为发生冲突一点好处都没有。符合/不符合
- 我应该始终把自己喜欢的人摆在第一位，而把自己的需求摆在第二位。符合/不符合
- 我希望自己能避开冲突和对抗。符合/不符合
- 我常常为他人做的很多，甚至听任自己被别人利用，就为了能让别人不以其他原因拒绝我。符合/不符合
- 我需要别人的认可。符合/不符合
- 对我来说，接受有关自己的消极情感，这要比表达对于他人的消极情感容易得多了。符合/不符合
- 我相信，如果我为别人所做的一切能让他们需要我，那么我就不会被孤立。符合/不符合
- 我痴迷于帮助和取悦他人。符合/不符合
- 我竭尽全力避免跟家人、朋友、或同事发生冲突或对抗。符合/不符合
- 在我为自己做任何事情之前，我多半会尽我所能地先让他人满意。符合/不符合
- 我几乎从来不会为了保护自己而跟他人对抗，因为我非常害怕机器愤怒或冲突。符合/不符合
- 如果穷不再把他人的需求摆在第一位，那么我会变成一个自私的人，大家就不会再喜欢我了。符合/不符合
- 不管跟谁正面对抗或冲突，这都会让我感到非常焦虑，甚至会令我生病。符合/不符合
- 对我来说，即使是表达建设性的批评也非常困难，因为我不想让任何人生我的气。符合/不符合
- 我必须始终让别人高兴，哪怕不考虑自己的感受。符合/不符合
- 为了让自己值得别人喜欢，我必须随时付出我的全部。
- 我相信好人会赢得他人的认可、喜欢和友善。符合/不符合
- 我必须满足他人对我的所有期望，决不让他们失望，即使我知道他们的某些要求是过分的，无理的。符合/不符合
- 有的时候我感到，我为别人做那么多好事，似乎就是为了讨好他们，以换取他们的喜好和友好。符合/不符合
- 任何有可能会让别人生气的言行，都会让我感到非常焦虑和不安。
- 我很少把工作派给别人。符合/不符合
- 当我对别人的请求或需求说不时，我会感到内疚。符合/不符合
- 要是我没能做到随时付出我的全部，我会觉得自己是和坏人。符合/不符合
打分和解释：你的好人情结有多严重？统计一下你选择“符合”的个数，那就是你的总分，请参照下面给出的分数范围来解释你的取悦症程度。
16-24分:如果你的分数落在这个范围，那么你的好人情结根深蒂固，已经非常严重了。你可能已经感受到，取悦症在严重损害你的情感和生理健康，以及你的人际关系。幸运的是，你目前的痛苦可以成为康复计划中强大的动力，不过，你必须马上行动，重新掌控自己的生活。
10-15分：如果你的总分落在这个范围，那么你已经有较严重的好人情结了，要打破这种有害的模式，你必须要它进一步恶化之前，专注，努力的做出改变。
5-9分：如果你的总分落在这个范围，那么你有不太严重的好人情结，你已经对自我亏待倾向有了一定的抵抗力，然而，你取悦于人的习惯任由可能威胁你的健康和幸福。你要强化自己的意志力，争取完全摆脱它。
总分低于4分：那么目前看来，你可能只有轻微的好人情结，甚至完全没有。然而，应该警惕的是，取悦症是自我强化的循环，能够迅速地发展，并突然摧垮你对自己生活的控制感。作为一种预防措施，你可能希望事先了解它。
你是那种类型？
为了确定你的好人情结的主要根源，你需要按照三类根源把上述测试项目分成3组，看看自己每组各得多少分。
- 想知道自己是不是更多地手取悦于人的思维控制。请把1，3,5,8,13,17,18,24，这些题作为一组，看看自己选择了多少个符合。
- 想知道自己是否主要受取悦于人的习惯支配，请把6,9,11,16,19,20,22,23，这些题作为一组，数数自己选择了几个符合。
- 想知道自己是不是主要受制于取悦于人的情感，请把2,4,7,10,12,14,15,21，这些题作为一组，数数自己选择了几个符合。
得分最高的那个组别，就是给你造成取悦症的主要根源。
如果你得分最高的是思维或心态，那么你就是一个认知型的好人。
如果你得分最高的组别是习惯或行为，那么你就是一个习惯型的好人。
如果你得分最高的组别是情感或感受，那么你就是一个情感逃避型的好人。
如果你有两个或三个并列最高，那么意味着你的取悦症没有唯一的主要根源，可能三者都是你的原因。
