武汉遇见心理咨询中心的雷清秀老师受邀为武汉东湖高新区湾郡社区志愿者组织释放情绪和压力的团体活动。整个活动的参与性强，以志愿者分享和体验为主。
活动过程：
- 压力测试，
志愿者通过压力测试了解近期自己的压力水平。通过测试可以看出身体疾病带给大家的压力比较大。
- 情绪评估
志愿者们通过绘画，表达近一个月的情绪类型。自信、开心、幸福是占比比较大的，负面情绪中疲惫、担心、紧张也是大多数志愿者都有的。
- 压力源探索
在大家相互的倾诉和交流中，志愿者们了解了自己负面情绪的来源。疲惫主要来源于家庭事务，要照顾高龄的老人、还要照顾年幼的孙子。担心主要来源于几个方面，最多的是担心自己身体的状态、害怕生病，给家人带来负担、也有部分志愿者担心子孙工作，前途，还有的担心孙子的学习。
- 应对的策略
志愿者们的智慧：有志愿者分享说自己参与社区丰富的活动，发挥自己的能量和价值，获得了自信和快乐，能抵消很多的压力和负面情绪。有的分享说做自己喜欢的事情、保持社交、保持和外界的联系可以让我们的思想更加开阔，不会陷入胡思乱想之中，有志愿者讲到有情绪的时候要多找找身边的小伙伴相互倾诉和支持。
针对志愿者们主要的负面情绪疲惫、担心，以及志愿者们谈到的经常受失眠的困扰。雷老师给大家做了放松练习，让大家体验如何在5分钟内放松下来，达到内心平静的状态。放松结束后，讲放松方法详细交给了大家，并分享了放松的音乐和音频。每天练习放松可以很好的改善失眠问题。
