2022年10月初到现在，孩子们都在网课，每天家长群里各种声音，这近一个月的网课，家长们有各种各样的情绪，要为孩子一日三餐发愁、担心孩子视力下降、看到孩子在屏幕前东倒西歪、走神发呆、老师让回答问题却连问题都不知道、每天作业完成质量不高……
孩子们近来在咨询中也会提到自己在网课中的情绪、自己无法掌控自己的专注力，走神了放松了没听到重点也会很焦虑自责、有时候老师讲的也挺无聊的、有点喜欢上课前和同学们的互动、没有老师盯着感觉挺放松的、也担心这复学后自己的成绩不好……，不管怎么样我们都要调整自己的状态适应当下的网课环境。
今天有家长线上咨询，说孩子最近一直上网课，看到孩子很烦躁，说生活没有意思，不想听课，想出去玩，不知道改怎么办？和家长确认了家长的咨询动机是看到孩子网课中烦躁、把生活没有意义挂在嘴边，不听课想要找到帮助孩子调节情绪的方式。
任何情绪都是正常的，但当这种情绪让我们很痛苦、影响了我们的正常生活、学习、工作，这种状态就要引起我们重视了。通过家长的描述，孩子内心有痛苦感不知如何排解，已经影响了正常的学习效率，甚至参加正常的学习都会比较困难。家长一定要重视孩子的情绪，不能和孩子发生激烈的争吵、更不能对孩子责骂惩罚，这都很容易引发极端的行为。
家长可以怎么做呢？
首先可以和孩子心平气和的聊一聊，表达家长看到的事实，家长的情绪，询问是否需要帮助。例如：孩子，妈妈今天听见你说了几次生活没意思，最近几天看你上课的情绪很烦躁，你告诉我你不想听课，妈妈很焦虑和担心，害怕长期这样下去会影响你的身心健康。现在的状态妈妈觉得你可能需要别人的帮助，我能做什么吗？如果孩子能具体说出来一些我们可以做的，可以做一些尝试，比如找朋友玩，每天增加一些玩的时间，另外还可以提供一些专业人士的选择，可以帮预约学校的心理健康老师，也可以帮你预约心理咨询师等。
还可以引导孩子表达他的情绪，用词语、绘画等方式梳理自己的情绪及情绪的来源。自由绘画、曼陀罗绘画都是很好的疏解情绪的方式。
网课期间家长和孩子的情绪都比较满，家长也可以通过参加一些线上学习小组获得情感支持和情绪的宣泄，一定要能够看到孩子的情绪及时为孩子提供帮助。
