常见心理咨询疗法简介-认知疗法和认知行为疗法

认知疗法由贝克及其同事创立,是被研究最多的治疗形式之一。认知疗法假设人么的思维是一种动态的表征,是关于他们如何看待自己,如何看待他们的世界观,他们的过去和未来的(就是他们感知的领域)认知结构被看作是人们情感状态和行为模式的主要决定因素。通过认知疗法,人们能了解他们的不良认知并能矫正不良的自动化思维和图式,矫正能促进个体整体的改善,治疗强调的是当下,并强调两次会谈之间作业的重要性。

认知疗法通常结合行为疗法,这两种方法之间的早期竞争已经演变成对两者整合价值的相互欣赏和认可。认知行为疗法已被证实有效治疗了大量的疾患。包括:单向抑郁症,多数类型的焦虑障碍,儿童焦虑和抑郁,贪食性神经症,物质烂用障碍,跨诊断障碍如愤怒,冲动和慢性疼痛。对认知行为疗法的批评主要集中在快速定下治疗方案,洞察不深刻,没有深度。但是,有研究推断认知行为疗法也有持久的效果,在有些个案中结束治疗或效果至少会持续7年。实际上,认知行为疗法的降低复发率上有优于药物的长期优势。

辩证行为疗法由Linehan创立,她是在与有边缘人型人格障碍的来访者工作中创立的。该方法已取得一些成功。以认知行为疗法为基础,整合了大量支持性和领悟取向的治疗方法。目前辩证行为疗法运用于青少年和有自杀想法,抑郁和自伤行为等,可以减少住院率,减少自伤行为,缓解抑郁情绪。也适用于治疗饮食障碍,反社会人格障碍,物质滥用与边缘型人格障碍。

接纳承诺疗法:接纳想法,选择尊重来访者的目标,分步骤塑造目标行为。在临床实践中,接纳承诺疗法以关系框架的力量为基础,协助人们理解他们是如何陷入自己的想法和困境里的。通过东方文化的正念练习来不评价,不假思索地接纳他们的想法,然后来访者就能转到治疗的行动阶段。接纳承诺疗法读抑郁症,海洛因依赖,疼痛障碍,抽烟以及职场压力的治疗是有效的,但并没有证据证明比其他疗法更有效。

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